A los individuos que tienen un rasgo histriónico marcado, les encanta llamar la atención. Disfrutan de las miradas de los demás, por lo que suelen llevar añadida una dosis de narcisismo. Les gusta desenvolverse con grupos muy variados de gente de la que recibir atención, alabanzas o a la que poder manipular para poder ser los protagonistas. Es muy frecuente que no se sientan cómodos en ambientes o circunstancias en las que no puedan destacar.

Algo muy bueno de las personas histriónicas es que tienen muy buenas habilidades sociales, saben relacionarse muy bien a nivel personal y suelen mostrarse  simpáticos y cercanos con la gente porque buscan caer bien a todo el mundo. Se les da bien conocer gente nueva y entablar conversaciones, aunque su tema de conversación preferido es ellos mismos. El problema es que sus acercamientos con los demás, no se basan en un interés genuino en la gente, sino porque necesitan su aprobación constante. Por eso mismo son muy animados, vivaces y activos, pero a la vez, esa necesidad de aprobación puede hacerles fácilmente manipulables, sensibles al rechazo y hacerles depender siempre del refuerzo de los demás.

Son muy dramáticos a la hora de expresar sus emociones y exageran fácilmente sus dificultades, haciéndolas un auténtico drama o una catástrofe. Igualmente, son muy egocentristas, creen que todo ocurre por y para ellos, y por supuesto, la historia de su vida es de interés para todo el mundo. Es frecuente que utilicen un lenguaje muy peculiar, intenso y excesivo para describir las circunstancias cotidianas de su vida, añadiéndoles una emocionalidad y dramatismo con el que consiguen que todo parezca una película. Para ellos, cualquier cosa que les ocurra es motivo para alimentar una historia. Son emocionalmente lábiles y cambiantes, así como muy intensos a nivel emocional, pero a la vez sufren mucho por cosas superficiales y sin importancia.

Por otro lado, estamos hablando de  personas muy coquetas y cuidadosas con su aspecto físico, al que dan mucha importancia. Es por ello que les gusta  elegir ropa  que destaque o llame la atención y les encanta conquistar, por eso tienen un comportamiento muy seductor o provocador sexualmente.  Las relaciones amorosas o sexuales, les sirven para alimentar el culebrón de su vida, es por ello que, aunque salgan dañados o rechazados de una relación personal, buscarán otra rápidamente. Es muy frecuente que las relaciones personales las perciba más íntimas o profundas de lo que son en la realidad.

En general, las personas histriónicas se aburren fácilmente, de modo que buscan estimulación constante, situaciones novedosas, excitantes, a veces impulsivas, que les pueden llevar a ciertas situaciones de riesgo por esa búsqueda de aventuras y nuevas experiencias de las que ser protagonista.

A pesar de que puede llegar a ser un trastorno de la personalidad, estaríamos hablando de uno de los más funcionales, tanto a nivel social, como laboral y personal. Tienen buenas capacidades para relacionarse y afrontar las pérdidas, los fracasos o frustraciones de la vida, al considerar que el drama y el sufrimiento es parte del escenario de la vida, lo que les hace pasar página rápidamente. Desde fuera se les percibe como personas muy abiertas y simpáticas, pero a la vez muy sensibles, que se toman con mucha importancia cosas muy básicas. Al poco tiempo se toman grandes confianzas y  se comportan de manera invasiva y excesiva. Ahí es probable que la gente se aleje porque pueden llegar a ser agotadores o manipular para que los demás sean los culpables de su sufrimiento.

Las personas histriónicas pueden tener dificultades para alcanzar la intimidad emocional en las relaciones, al ser tan superficiales y a la vez tan agotadores. A menudo pasan por problemas del estado de ánimo, como ataques de ansiedad, de celos o breves episodios depresivos cuando no son el centro de atención. Suelen tener un  ritmo de vida bastante caótico, inestable y desordenado, por todo esto es tan difícil que mantengan relaciones estables. Por otro lado, en todas sus acciones buscan la gratificación inmediata, por eso cuando comienzan a dedicarse a una actividad, su interés se desvanece rápidamente. Este patrón es más frecuente en mujeres que en hombres y no es nada raro que acabe dedicándose a alguna profesión mediática o artística (televisión, cine…), puesto que su mayor sueño es ser un famoso admirado por todos.

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Los estudios originales de este fenómeno corresponden a Overmaier y Seligman (1967), realizados con perros a los que sometían a shocks eléctricos inesperados, incontrolables e independientes de su conducta, sin posibilidad de escapar de los mismos. Posteriormente, observaron que estos animales no eran capaces de escapar de las descargas en una situación diferente, dónde sí era posible evitarlos y huir. Encontraron de este modo, que se produce un bloqueo de la respuesta de escape, defensa y evitación del dolor que debería darse de modo natural, debido a la incontrolabilidad de los shocks originales. De algún modo, podemos decir que aprendieron a que, hicieran lo que hicieran, recibirían el castigo de las descargas, sintiéndose así continuamente indefensos e incapaces de escapar.

Este fenómeno puede ayudarnos comprender mejor el proceso en  humanos, por el cual algunas personas son incapaces de reaccionar ante situaciones dolorosas o muy negativas, a pesar de tener opciones de mejora o a pesar de que sus circunstancias sean favorables para este cambio.

La indefensión, está directamente relacionada con acontecimientos o eventos desagradables por los que la persona ha pasado a lo largo de su vida y que han sido o ha percibido como incontrolables. De este modo, se establece un aprendizaje con una base emocional muy fuerte, por el cual todas las situaciones dolorosas o negativas que le sobrevienen y sus consecuencias, son independientes de su comportamiento o de las decisiones que tome (circunstancias adversas en la infancia , abusos, accidentes, maltrato, fallecimientos repentinos de seres queridos…), quedando  la sensación de que la ocurrencia de determinados eventos son inevitables y ante los cuales no hay margen de acción.

Lo peligroso del estado generado por la indefensión en las personas es que, cuando tienen que actuar o tomar decisiones importantes en su vida para evitar una situación adversa o sus consecuencias, por ejemplo, dejar una relación en la que está siendo maltratado o  imponer límites a un abuso, la interpretación es que no puede hacer nada por cambiar su situación. Este bloqueo en la acción se basa en la idea de que su conducta no tendrá efectos sobre el estado en el que se encuentra.

La indefensión aprendida provoca unos síntomas claramente asociados con la depresión clínica, tales como: sentir que está siendo castigado, inmovilismo, desmotivación generalizada, incapacidad para tomar decisiones…

Por ejemplo, se observa fácilmente, como la disminución de actividades voluntarias que define la indefensión aprendida caracteriza también a los estados de ánimo depresivos, produciendo pasividad, así como enlentecimiento motor y cognitivo. Así mismo, a modo de funcionamiento físico y funcional es frecuente alteraciones del sueño, del apetito y pérdida del interés por el sexo.

Las personas deprimidas e indefensas se valoran a sí mismas como mucho más ineficaces de lo que realmente son. La depresión asociada con una indefensión inducida por acontecimientos incontrolables, se basa en una disposición cognitiva negativa (pensamientos negativos) consistente en la creencia de que el éxito y el fracaso son independientes de los propios esfuerzos, actuaciones o decisiones.

Como todo aprendizaje, si la indefensión no se refuerza, pierde poder con el paso del tiempo. El tiempo juega un papel importante en la depresión cuando ha tenido una causa concreta de origen externo. Por ejemplo, la muerte de un ser querido desencadena un estado depresivo propio del duelo que puede durar meses, o incluso años, pero normalmente con el paso del tiempo, tiende a remitir.

¿Cómo podemos vencer la indefensión? Si es un fenómeno generado por aprendizaje, ¿podemos desaprender de algún modo este efecto? 

Parte de la ruptura de este aprendizaje, dependerá de la activación conductual que realice la persona y la flexibilización de su actitud ante la atribución de causalidad y control de sus propias acciones y decisiones.

-Será importante comenzar a iniciar actividades, primero las obligatorias y luego las voluntarias, independientemente de las ganas y de la motivación, con el objetivo de romper la inercia del inmovilismo. De un modo consciente la persona decide actuar buscando refuerzos novedosos o intentando recuperar los anteriores, teniendo como herramienta su propio comportamiento.

-Es necesario hacer un balance en el que la persona busque momentos, situaciones o decisiones de su vida que sirvan como ejemplos para establecer causa-efecto de su conducta y consecuencias positivas. Por ejemplo, decidió estudiar una carrera universitaria, se implicó en los resultados académicos y ahora tiene un puesto de trabajo asociado a esta formación.

-Trabajar las atribuciones y pensamientos que tienden a anticipar consecuencias negativas y muy distorsionadas, por ejemplo, el que haya habido situaciones incontrolables y desagradables en el pasado no quiere decir que todas lo sean en un futuro.

-El fracaso se interpreta en función de que unas acciones concretas que no generaron unos resultados esperados. Podemos pensar en que no sólo hay una forma de proceder y no sólo hay unos resultados posibles. Hay muchos factores que influyen en las consecuencias finales.

-No dejar de intentar obtener logros, estando pendiente de reforzar los buenos resultados para poder minimizar mejor los “fracasos” o resultados inesperados.

-Aceptar que no tenemos control sobre muchas cosas que nos ocurren pero no por eso debemos dejar de ser responsables con las cosas que sí dependen de nosotros, lo importante seria aprender a discernirlas para no frustrarse con las primeras poder implicarse con las segundas.

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La astenia primaveral como concepto, se está convirtiendo en una entidad bastante controvertida. Por un lado, para aquellos que dicen padecerla, abarca una serie síntomas que describen como muy molestos o incluso incapacitantes a corto plazo. Para otros y para la mayoría de los expertos, no existe una justificación que sustente la astenia como entidad clínica bien fundamentada, sino más bien una oportunidad de negocio para la venta de productos energéticos y vitamínicos. Esta semana en el blog, desgranamos la base de la astenia primaveral.

¿Qué argumentos hay a favor de su existencia?

Los últimos estudios relacionados con la astenia primaveral, señalan que aproximadamente el 10% de la población adulta en España padece síntomas como fatiga continua, cansancio, irritabilidad, somnolencia diurna, desmotivación, dificultad de concentración, aturdimiento, falta de apetito y disminución de la libido coincidiendo con el cambio de estación y el cambio horario que acabamos de realizar.

Los expertos informan que la sintomatología asociada no suele durar más de dos semanas y que la causa estaría en una mayor sensibilidad de algunas personas para adaptarse a un nuevo horario o a nuevas condiciones climáticas (especialmente al aumento de temperatura y horas de luz, cambios en la presión y humedad ambiental).

La explicación de la alteración en el estado de ánimo y en el estado corporal tiene que ver con el  reloj biológico cerebral, que está programado para funcionar según los estímulos que recibe del exterior. En este caso, es la luz el elemento básico, de modo que  el aumento en las horas de luz natural influyen en su salud física y mental de los sujetos. El gran ejemplo lo encontramos en los países con pocas horas de luz, donde la incidencia de la depresión es mayor.

La luz sincroniza los cambios que ocurren a nivel cerebral. Unas células especializadas que están en la retina se encargan de enviar información a una zona del cerebro que alberga el reloj que pone en hora los procesos que ocurren en nuestro cuerpo. Es el núcleo supraquiasmático, que se encuentra en el hipotálamo. Así se desencadena una serie de cambios químicos, especialmente en la glándula pineal, responsable de la liberación serotonina (sustancia estabilizadora del estado de ánimo), mientras que se suprime la producción de melatonina, la hormona que controla la duración y el ritmo del sueño (ritmos circadianos). La astenia respondería al tiempo necesario para readaptarnos a este nuevo ciclo horario y horas de luz.

Así mismo, es conocido que algunas enfermedades mentales tienen cierto  componente estacional y cíclico, aunque los estudios que se han realizado hasta ahora tampoco dejan muy clara la relación causa-efecto. En algunos trastornos afectivos, como el trastorno bipolar o algunos tipos de depresiones, la alteración de los ritmos biológicos por el incremento de las horas de luz no siempre funciona como un estímulo positivo. Sin embargo, la fototerapia está siendo estudiada como nuevo método para lograr un aumento de la serotonina y mejorar el estado de ánimo, así como la reducción de los efectos de jet lag.

El aumento de las horas de luz y la llegada del buen tiempo, puede suponer  una mejora para muchas personas con un bajo estado de ánimo, pero para algunas  personas el tránsito entre el invierno y el verano y las alteraciones que conlleva en la producción de neurotransmisores podrían empeorar su condición y sufrir un decaimiento.

¿Qué argumentos hay en contra de la existencia de la astenia?

Todos estaremos de acuerdo en que el cambio de estación no es una enfermedad, ni requiere medicación. Sin embargo, para estas fechas (al igual que al inicio del otoño) hay una reactivación del comercio farmacéutico y en los herbolarios, que promocionan con ahínco los complementos vitamínicos, jalea real, ginseng y otros compuestos que para algunos resultan necesarios para combatir el decaimiento y que ayudan a estas empresas a hacer “su agosto”.

La comunidad médica está convencida en que la astenia primaveral no está respaldada por evidencia científica suficiente, de modo que los estudios no muestran relación alguna entre la desmotivación y el cambio estacional. Así mismo, los médicos indican que no es necesario tomar vitaminas a no ser que haya una prescripción o dolencia concreta, y que incluso, para algunas personas, tomar complementos alimenticios o remedios naturales genera únicamente un efecto placebo.

Por otro lado, desde la atención de la salud, la astenia es motivo de consulta durante todo el año, no únicamente en primavera.  Y se puede deber a muchas causas como una anemia o al efecto secundario de un medicamento. En primavera no se tiene más astenia que durante el resto del año aunque pueda creerse lo contrario.

El paso a otra estación nunca va a ser una causa de depresión o de la desmotivación, pero si que puede precipitarla si hay predisponentes previos, contando además con todos los aspectos individuales y subjetivos, de modo que la percepción del propio estado dependerá de la atribución que realice la persona. Esto explica que haya personas que en la primavera y el cambio horario se sientan más estimulados, motivados y alegres y sin embargo, otras se sientan más decaídos y cansados.

Pero si notamos algunos síntomas de este tipo… ¿Qué podemos hacer? Una alimentación equilibrada y vida activa son los mejores protectores.

• Mantener unos hábitos de vida saludables contribuye a adaptar el ritmo más rápido. Aunque el buen tiempo anime a alargar las horas, es aconsejable llevar un horario regular de sueño y de comidas. Así mismo, fomentar actividades suaves y ejercicio moderado que motiven y estimulen la atención.
• Una dieta sana y equilibrada, rica en verduras, frutas y cereales, hace innecesarias las vitaminas, a no ser que se padezca alguna patología. Se aconseja empezar el día con un buen desayuno y acabarlo con una cena ligera.
• La práctica deportiva también ayuda. Al liberar endorfinas, ayuda reducir el estrés, nos hacen sentir más positivos y a regular el sueño . No importa que sea en exterior o interior. Si se carece de tiempo, es suficiente con salir a andar unos 20 minutos dos veces al día.
• Aumentar las horas de descanso ya que,  cuando aumentan las temperaturas,  las necesidades energéticas son algo mayores por lo que habría que irse antes a la cama. Ante la imposibilidad de aumentar el sueño diario, se puede intentar pasar más horas en la cama durante el fin de semana.

Os dejamos dos referencias de artículos de gran interés referentes a este tema.

– María Jesús Cerecedo Pérez, Margarita Tovar Bobo, Aurora Rozadilla Arias. Medicalización de la vida. «Etiquetas de enfermedad: todo un negocio».Atención Primaria, Volume 45, Issue 8, Pages 434-438. 

– María Sastre. Astenia primaveral: protocolo de atención al paciente. Catálogo de la Biblioteca Complutense de Madrid. . Revista:Farmacia Profesional,2008 MAR; 22 (3).

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La autoestima es un concepto difícil de definir, al implicar una gran variedad de factores. Podríamos decir que es la valoración que hacemos de nosotros mismos en relación a diferentes áreas de nuestra vida, especialmente en el contexto personal y relacional.

La apreciación de nuestras cualidades y aptitudes, pueden dar como resultado un valor positivo o negativo, es decir, una imagen positiva o negativa de nuestra persona según la autovaloración que hacemos, la comparación con ideales, factores sociales, educacionales…

Una buena autoestima, genera sentimientos y actitudes positivas hacia uno mismo, por ejemplo: confianza en nuestras capacidades, orgullo de nuestros logros,  mayor seguridad a la hora de solventar problemas y tomar decisiones, mejor capacidad para relacionarnos con los demás.

Una autoestima baja produce sentimientos de insatisfacción, actitudes y pensamientos negativos hacia uno mismo o hacia los demás, falta de confianza personal, inseguridad, culpabilidad, afrontamiento de problemas cotidianos mayor ansiedad…

¿Cómo se construye la autoestima?

Para desarrollar una sana autoestima, es necesario aprender a querer, a cuidar y a valorar (en este caso, a nosotros mismos), siendo éstas  habilidades y capacidades que se desarrollan desde la infancia. El colegio y el hogar son los contextos en los que desde pequeños, observamos conductas y consecuencias, escuchamos opiniones sobre nosotros, adquirimos aprendizajes, absorbemos mensajes socializantes, modos de valorar y tratar a los demás y comenzamos a crear el autoconcepto personal en función de estos factores.

¿Entonces los niños tienen autoestima?

La autoestima es un elemento básico en la formación personal de los niños. De su grado de autoestima dependerá su desarrollo en el aprendizaje, el modo de establecer las relaciones con otros niños, el correcto afrontamiento las actividades y tareas novedosas…. Cuando un niño tiene una buena autoestima se siente competente, seguro, valioso y querido. Entiende que es importante aprender, y no se siente inferior cuando necesita ayuda o cuando se le regaña. Será más responsable de sus cosas, se comunicará con fluidez, relacionándose con  los  demás de una forma adecuada.

Al contrario, el niño con una baja autoestima, tiende a mostrarse inseguro e indeciso habitualmente, no confía en sus propias posibilidades y recela de los demás. Se sentirá inferior frente a otros niños y, por lo tanto, se comportará de una forma más tímida, más crítica y con escasa creatividad, lo que en algunos casos le podrá llevar a alejarse de sus compañeros y familiares y a tener más miedos o ansiedad.

Una buena autoestima en la infancia es un protector psicológico para la adolescencia y la adultez.

La autoestima es una pieza fundamental en la construcción de los pilares de la infancia y adolescencia. Se construye diariamente a través de las relaciones personales de aceptación y confianza. Desde pequeños, los niños deben encontrar seguridad y afecto en las personas que les rodean y los adultos pueden contribuir a crear una autoestima saña a través de las pautas de crianza y el tipo de comunicación que se establece con ellos.

¿Cómo hacer que los más pequeños aumenten su autoestima?

• Proteger y educar pero sin sobreproteger: es recomendable permitir a los niños  que elijan y decidan en algunos aspectos razonables, con la opción de que se  equivoquen y cometan errores, y sobre todo, aprendiendo las consecuencias de sus decisiones.

• Normalizar los fallos y equivocaciones sin dramatizarlos: cuando sea necesario regañar a los niños y corregir su comportamiento, es importante  no ponerle etiquetas: “eres un desastre”, “eres una llorona”… sino llamar la atención al comportamiento concreto, de un modo constructivo y libre de crítica personal.

• Escuchar sus discursos y conversaciones: ante las preguntas que suelen hacer y las dudas que plantean, es muy bueno pedir su opinión sobre el tema, escuchando atentamente el planteamiento que hacen los niños antes de darle una respuesta inmediata. De este modo, podremos conocer al niño con más profundidad y enseñarle a pensar, a tener su propio criterio y expresar sus pensamientos y sentimientos.

• Transmitir mensajes positivos sobre las personas de su entorno (otros niños, personas mayores, vecinos, familiares…), de este modo aprenderán a valorar a las demás personas y ser más sociable.

• Enseñar a disfrutar de las pequeñas cosas, sobre todo de las cosas “no materiales”, fomentando actividades simples pero reforzantes: disfrutar de estar con gente, la naturaleza, nuevos juegos, ayudar, compartir…

• Establecer límites razonables. Es importante, que ante las normas no negociables, reciban un “no” claro y contundente. Les enseñamos así a frustrarse cuando no pueden tener todo y que aprendan que no pasa nada.

• Ofrécele metas a conseguir, aunque exista posibilidad de fracaso. Debemos transmitirles que hay cosas difíciles de hacer y que cuestan un poco más que otras. Debemos combinar esto con oportunidades para que tengan éxito y podamos reforzar, de este modo, les enseñamos a que puedan ponerse metas realistas.

• Animarle cuando no sepa hacer algo y trasmitir confianza en ellos, aunque sean pequeños. A veces, debido a la falta de tiempo o estrés, podemos ser excesivamente exigentes con los niños, cuando éstos necesitan sus tiempos para aprender. Debemos hacerles saber que no tienen que ser “perfectos” ni hacerlo todo bien.

• Celebrar y reforzar lo positivo que haga y sus características personales. En ocasiones, debemos esforzarnos en busca razones para elogiar al niño, independientemente de que tenga comportamientos inadecuados.

• Evitar las comparaciones con otros niños, hermanos, primos, vecinos…, este tipo de valoraciones suelen calar rápidamente en los niños, de modo que se acomodan al rol o al papel que se le ha asignado en estas comparaciones, generando un efecto contraproducente.
• No educar a niños para que se sientan culpables cuando se portan mal, sino que sean responsables de las consecuencias que obtienen después.

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Según el estudio anual que realiza el Servicio de Promoción de Salud de Sanitas (2014), se calcula que un 65% presentan algún síntoma depresivo relacionado con el fin de las vacaciones y la reincorporación al trabajo.

¿Has vuelto de las vacaciones de Navidad y te encuentras más cansado que antes de irte?, ¿Estás todo el día fatigado o desconcentrado?, ¿Te cuesta dormir a pesar de sentirte agotado? Seguramente, no encuentras una razón que explique este hastío constante. No te preocupes, seguramente estés afectado por el SPV o síndrome postvacacional.

En los últimos años, los profesionales de la salud nos hemos interesado en el SPV, debido a que muchas personas, notan un descenso de su calidad de vida por las consecuencias físicas, emocionales o sociales de este síndrome. El hecho de que este efecto no haya sido descrito o estudiado anteriormente, hace sospechar a los expertos, su relación con las condiciones laborales y sociales que rigen el ritmo de vida actual.

Tal y como describe su nombre, estamos hablando de un cuadro con una sintomatología muy concreta, que aparece después de las vacaciones, cuando es necesario un proceso de adaptación a la actividad rutinaria habitual. Encontramos algunos factores que propician con mayor facilidad la aparición del SPV:

• Es más frecuente que aparezca tras unas vacaciones relativamente largas, muy intensas, en las que a pesar de que la sensación subjetiva de la persona sea muy positiva, no se haya descansado lo suficiente.
• Presencia de elevado estrés laboral previo a las vacaciones.
• Falta de motivación hacia a la actividad laboral.
• Ritmo de vida habitual muy rápido en contraposición del ritmo totalmente inactivo y relajado de las vacaciones.

Algunos de los síntomas más frecuentes que se pueden apreciar son:

• Apatía y desinterés con respecto a todo tipo de actividades.
• Debilidad física.
• Nerviosismo.
• Insomnio o hipersomnia.
• Dificultad para concentrarse.
• Irritabilidad o labilidad emocional.
• Postergación de decisiones u obligaciones.

Este tipo de sintomatología puede parecerse mucho a un estado depresivo, e incluso para algunos, será una autentica depresión postvacacional,  pero no te preocupes, estamos hablando de un efecto transitorio sobre el que podemos actuar. A continuación, os damos algunas pautas para ayudaros a readaptaros a vuestra rutina lo mejor y lo antes posible:

• Readaptar los horarios de sueño: levántate todos los días a la misma hora, independientemente de la hora a la que te hayas acostado o las que hayas dormido la noche anterior y el horario de actividades que tengas planeado para el día siguiente.
• Haz algo de ejercicio moderado, nos ayudará a equilibrar también el estado de ánimo.

Con estos simples cambios, en unos días notaremos una mejora de los síntomas físicos de este síndrome. Sin embargo, además de esto, debemos estar atentos a cuidarnos también emocionalmente:

• Oblígate a hacer alguna actividad agradable o de ocio. No las dejes todas de lado aunque ahora mismo no te encuentres motivado o creas que no tienes tiempo.
• Establece una lista de obligaciones y tareas y comienza por las prioridades o asuntos urgentes.
• No intentes retomar tu ritmo (personal, laboral, social, doméstico) de una vez, lo más probable es que acabes agotado y no llegues a alcanzar todos tus objetivos. Afrontaremos las actividades atrasadas poco a poco.
• Guarda un pequeño momento cada día para descansar y relajarte.
• No te dejes llevar por la desidia o la apatía con respecto a las relaciones sociales. Hacer un pequeño esfuerzo ahora, nos ayudará a mejorar el estado de ánimo.

Si queréis  leer más sobre el síndrome postvacacional, los compañeros de la Clínica Universidad de Navarra nos dejan en su página web, una reseña muy interesante que os animamos a comentar.

http://www.cun.es/chequeos-salud/vida-sana/consejos-salud/sindrome-postvacacional

Comparte tu experiencia con nosotros: ¿ crees que estás padeciendo el síndrome postvacacional?

Otras referencias:

http://www.empresaactual.com/2014-09-01-el-65-de-los-espanoles-sufren-depresion-postvacacional-como-detectarla/

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